KİŞİLİK TESTLERİ - Renklerle Kişilik Testi

Üstteki resimlerden size uygun olanını seçip aşağıdaki kişilik testi sonucu ile ilgili yorumunuzu okuyunuz...

1 - İçedönük - Hassas - Kolay etkilenen : Kendinizle ve çevrenizle ilgili düşüncelere etrafınızdaki çoğu kişiden daha sık ve daha derin bir şekilde dalıyorsunuz. Üstünkörü hareketler ve konuşmalardan nefret ediyorunuz. Geyik muhabbeti yapmaktansa yalnız kalmayı tercih edebiliyorsunuz. Ama yakın arkadaşlarınızla olan ilişkileriniz o kadar kuvvetli ki bu da size ihtiyacınız olan uyumu ve gücü getiriyor. Yine de yalnız başına kalmaktan hiç sıkılmıyorsunuz. 2 - Özgür - Geleneklere karşı - Tutulamayan : Kendinizi geliştirmenizi sağlayacak özgür ve kimseye bağlı olmayan bir hayat peşindesiniz. Hobilerinizde ya da işinizde sizi başarıya ulaştıracak yeteneklere sahipsiniz. Bağımsızlığa olan düşkünlüğünüz bazen sizden beklenilenin tam tersini yapmanıza neden olabiliyor. Öyle her gördüğünüz şeye üzerinde düşünmeden uyacak tiplerden değilsiniz. Aksine kendi fikirleriniz doğrultusunda gitmeyi yani akıntıya karşı kürek çekmeyi seviyorsunuz. 3 - Dinamik - Aktif - Dışa dönük : İlginç ve çeşitli işlere girebilmek için risk almaktan kaçınmıyorsunuz. Rutin bir hayat sizi etkisiz hale getirebiliyor. En çok sevdiğiniz şey tüm olaylarda başrol oynamak. Aslında olayları başlatan kişi de siz oluyorsunuz. 4 - Ayakları yere basan - Dengeli - Uyumlu : Komplike olmayan ve doğal bir yaşamı, bir aşkı ve işi amaç edinmişsiniz. İnsanlar size saygı duyuyor çünkü sizin ayaklarınız öyle bir yere basıyor ki herkes sizden destek alıyor. Siz de bu insanlara güven sağlamayı biliyorsunuz. Çok sıcak ve insancıl olarak tanınıyorsunuz. Basmakalıp ve çok abartılı olan herşeyi reddediyorsunuz. Modanın getirdiği yeniliklere de bağlı değilsiniz. Aksine, sizin için giyim pratik ve rahat olmalı. 5 - Profesyonel - Pragmatik - Kendini tanıyan : Hayatını eline alıp şansını kadere bırakmak yerine yaratmayı sevenlerdensiniz. Problemlerinizi pratik ve karışık olmayan yöntemlerle çözüyorsunuz. Günlük hayatınızda gerçekçi olmayı tercih ediyorsunuz. İşte ise herkes sizi sorumluluk sahibi olarak tanıyor. Sizin kendinize olan güveniniz sayesinde etrafınızdakiler de sizden güç alıyor. Fikirlerinizi uygulamaya koyana kadar rahat edemiyorsunuz. 6 - Barışçıl - Tedbirli - Agresif olmayan : Anlaşması kolay bir insansınız. Kendi özel hayatınıza ve özgürlüğünüze düşkün olduğunuz için de arkadaşlarınızı pek yormuyorsunuz. Bazen hayatın anlamını düşünmek ya da kendi kendinize eğlenmek için her şeyden uzaklaşıp yalnız kalmak istiyorsunuz. Bu yüzden de kaçabileceğiniz güzel mekanlar nerede biliyorsunuz ama siz yalnızlık düşkünü bir insan da değilsiniz. Sadece hayatın size vermiş olduklarını takdir eden, dünyayla barışık bir insansınız. 7 - Dikkatsiz - Oyunsever - Neşeli : Spontane ve özgür bir hayatı seviyorsunuz. Hayata bir kere gelinir ilkesinden yola çıkarak dolu dolu yaşamayı istiyorsunuz. Çok meraklı ve her yeni şeye açık bir insansınız. Tüm değişikliklerin sizi büyüttüğüne inanıyorsunuz. Bağlı kalmak kadar sizi sıkan bir şey yok. Sürpriz yapmaktan ve sürprizlerle karşılaşmaktan çok hoşlanıyorsunuz 8 - Romantik - Hayalci - Duygusal : Çok duygusal bir insansınız. Olayları gerçekçi tarafından görmeyi reddediyorsunuz. Sizin için duygularınızın size söyledikleri önemli. Ayrıca yaşamda hayallere yer olması gerektiğini savunuyorsunuz. Romantizmi reddeden ve her şeyi akılcı bir yolla çözmeye çalışan insanlarla anlaşamıyorsunuz. Hayallerinizi, duygularınızı sınırlayacak her şeyi reddediyorsunuz. 9 - Analitik - Güvenilir - Kendinden emin : Hayatınızı insanların gözden kaçırdığı küçük değerli taşlarla doldurmayı seviyorsunuz. Bu nedenle kültür sizin hayatınızda önemli bir yer oynuyor. Yine de siz şık ve zarif duygularınızın çevreden etkilenmemesini sağlıyorsunuz. Sizin için zarif ve görgülü bir hayata sahip olmak çok önemli. Ve yine aynı tarzdaki insanlarla birlikte olmayı tercih ediyorsunuz.

Bu test birçok profesyonel kuruluş tarafından insanların iç dünyalarını ve insanlarla ilişkilerini değerlendirmek için kullanılmaktadır. Testin sonuç kısmına bakmadan hemen çözmeye başlayınız. Cevapları geçmişinize göre değil, şimdiki durumunuza göre veriniz.

1. Kendinizi ne zaman en iyi hissedersiniz?

(a) Sabahları

(b) Öğlenden sonra ve akşama doğru

(c) Gecenin ilerleyen saatlerinde

2. Nasıl yürürsünüz?

(a) Hızlı ve uzun adımlarla

(b) Hızlı ve kısa adımlarla

(c) Normalden yavaş ve etrafa bakınarak

(d) Yavaş ve başı eğik

(e) Çok yavaş

3. İnsanlarla konuşurken

(a) Kollarımı göğsümde katlamış olarak dururum

(b) Ellerimi sıkarım

(c) Bir veya iki elimi belime koyarım

(d) Konuştuğum insanlara dokunur veya ittiririm

(e) Kulağımla oynar, çeneme dokunur veya saçımı

düzeltirim

4. Dinlenirken nasıl oturursunuz?

(a) Dizler katlanmış ve bacaklar birbirine bitişik olarak

(b) Bacaklar çaprazlanmış olarak

(c) Bacaklarımı uzatarak

(d) Bir bacağımı altıma katlayarak

5. Çok hoşunuza giden bir şey olduğunda ne yaparsınız?

(a) Büyük bir kahkaha atarım

(b) Gülerim ama fazla sesli değil

(c) Bir kerelik gülerim

(d) Sessizce gülümserim

6. Bir partiye veya sosyal etkinliğe katıldığınızda

(a) Herkes sizi fark edecek şekilde gürültülü bir giriş mi yaparsınız?

(b) Sessiz bir giriş yapıp etrafınızda tanıdığınız birilerine mi bakınırsınız?

(c) Çok sessizce girip kimsenin sizi fark etmemesine mi gayret edersiniz?

7. Çok zor bir işe dikkatinizi vermişken rahatsız ediliyorsunuz.Ne yaparsınız?

(a) Bölünmeyi memnuniyetle karşılarım

(b) Aşırı derecede rahatsız olurum

(c) Belli olmaz.Bu iki uç arasında değişken davranışlar gösteririm

8. En çok hangi rengi seversiniz?

(a) Kırmızı veya portakal rengi

(b) Siyah

(c) Sarı veya mavi

(d) Yeşil

(e) Koyu mavi veya mor

(f) Beyaz

(g) Kahverengi veya gri

9. Yatakta uyumadan önceki birkaç dakikada

(a) Sırt üstü yatıp uzanırsınız

(b) Karnınızın üstüne yatıp uzanırsınız

(c) Hafif kıvrılmış olarak yan tarafınıza yatarsınız

(d) Başınızı bir kolunuzun üzerine koyarsınız

(e) Başınızı yorganın altına kapatırsınız

10. Rüyanızda genellikle

(a) Düşersiniz

(b) Kavga eder veya tartışırsınız

(c) Birilerini veya bir şeyler ararsınız

(d) Uçar veya yüzersiniz

(e) Genelde rüya görmezsiniz

(f) Rüyalarınız daima hoştur

Puan Hesabı

1.

(a) 2 (b) 4 (c) 6

2.

(a) 6 (b) 4 (c) 7 (d) 2 (e) 1

3.

(a) 4 (b) 2 (c) 5 (d) 7 (e) 6

4.

(a) 4 (b) 6 (c) 2 (d) 1

5.

(a) 6 (b) 4 (c) 3 (d) 5 (e) 2

6.

(a) 6 (b) 4 (c) 2

7.

(a) 6 (b) 2 (c) 4

8.

(a) 6 (b) 7 (c) 5 (d) 4( e) 3 (f) 2 (g) 1

9.

(a) 7 (b) 6 (c) 4 (d) 2 (e) 1

10.

(a) 4 (b) 2 (c) 3 (d) 5 (e) 6 (f) 1

Şimdi puanlarınızı toplayınız.

60 PUAN VE ÜZERİ:

İnsanlar sana kırılgan bir eşya muamelesi yapıyorlar. Kibirli, bencil ve aşırı baskın birisi olarak görülüyorsun. İnsanlar size hayranlık duyup sizin gibi olmak isteyebilirler ama size her zaman güvenmezler ve sizinle çok yakın ilişkide olmaktan kaçınırlar.

51 - 60 PUAN:

insanlar sizi heyecan verici, havai, düşüncesiz yapıda, doğal liderlik

özellikleri olan, her zaman doğru olmasa da hızlı karar veren birisi olarak tanırlar. Seni cesur, maceraperest birisi olarak tanırlar; her şeyi bir kez denemek isteyen, macera yaşamak için fırsatları kaçırmayan birisi.. Yaydığınız heyecandan dolayı insanlar sizinle ayni iş yerinde yasamaktan zevk alırlar.

41 - 50 PUAN:

İnsanlar sizi taze, canlı, çekici, eğlendirici, pratik ve daima ilginç

birisi olarak görürler; her zaman ilgi odağı olan ama çok aşırıya kaçmayacak kadar da dengeli birisi.. İnsanlar sizi ayrıca iyiliksever,

düşünceli, anlayışlı ve kendilerini neşelendiren ve rahatlatan birisi

olarak tanırlar.

31 - 40 PUAN:

İnsanlar sizi mantıklı, ihtiyatlı, dikkatli ve pratik birisi olarak görürler. Sizi zeki, yetenekli ve hünerli ama alçak gönüllü olarak tanırlar. Çok hızlı arkadaşlık kurmayan, ama arkadaşlarına karşı çok sadık olan ve onlardan da aynı şeyi bekleyen birisiniz.

Bir test ile depresyon sınırının hangi tarafında olduğunuzu öğrenin.

Depresyonu zamanında teşhis tedaviyi kolaylaştırıyor. Sizde kendi depresyon derecenizi ölçün.

1.AKTİF olarak icra ettiğiniz bir mesleğiniz varmı ?Yanıtınız evetse .işinizle ilgilimisiniz ?

a) çok (3)

b) oldukça (2)

c) biraz (1)

d) hiç (0)

Yanıtınız hayırsa? ev işiyle ilgilimisiniz ?

a) çok (3)

b) oldukça (2)

c) biraz (1)

d) hiç (0)

2. İşinizi (veya ev işini) severekmi yapıuorsunuz ?

a) çok seviyorum (3)

b) seviyorum sayılır (2)

c) çok sevmiyorum (1)

d) hiç sevmiyorum (0)

3 . Hobileriniz varmı ?

a) çok car ve çok ilgileniyorum (3)

b) birkaç hobim var (2)

c) bir- iki hobim var, ama çok ilgilenemiyorum (1)

d) hiç hobim yok (0)

4.Uğraşlarınız sizi tatmin ediyormu ?

a) evet hemde çok (3)

b) evet diyebilirim (2)

c) pek sayılmaz (1)

d) kesinlikle hayır (0)

5.Aile bireylerinizi ne kadar sıklıkta görüyorsunuz ?

a) sık sık (3)

b) oldukça sık (2)

c) nadiren (1)

d) hiç (0)

6. Ailenizle ilişkileriniz ?

a) harika (39

b) iyi (2)

c) yeterli (1)

d) yetersiz (0)

7. Aileniz dışında iletişim kurduğunuz çok insan varm ı?

a) çok var (3)

b) makul ölçüde (2)

c) yalnızca bir kaç kişi (1)

d) hiç kimse (0)

8. İnsanlarla çok iletişim kurarmısınız ?

a) hemde çok (3)

b) oldukça (2)

c) orta derecede (1)

d) hayır (0)

9.Görüştüğünüz insanlarla ilişkileriniz nası ?

a) çok iyi (3)

b) iyi (2)

c) yeterli (1)

d) tatmin edici değil (0)

10. İnsanlarla ilişkilerinizin size bir şey kazandırdığı inancındamısınız ?

a)evet hemde çok (3)

b) evet sayılır (2)

c) pek sayılmaz (1)

d) hayır, hemde hiç (0)

11. Arkadaşlarınız sizi çok sık ararmı ?

a) çok sık (3)

b) oldukça sık (2)

c) nadiren (1)

d) asla (0)

12. Sosyal normlara uyarmısınız ?

a) daima (3)

b) herzaman (2)

c) nadiren (1)

d) asla (0)

13. Herhangi bir dernek veya toplulukta görevlimisiniz ?

a) aktif ve yoğun bir şekilde (3)

b) orta dercede (2)

c) çok az (1)

d) hayır (0)

14.Yeni bir alana atılıp, yeni şeyler öğrenmekten hoşlanırmısınız ?

a) çok fazla (3)

b) oldukça (2)

c) pek değil (1)

d) asla (0)

15. Bilimsel teknolojik veya kültürel konular ilginizi çekermi ?

a) çok fazla Cool

b) yeterince (2)

c) biraz (1)

d) hiç değil (0)

16. Bir toplulukta görüşlerinizi açıklamakta güçlük çekermisiniz ?

a) asla (3)

b) ara sıra (2)

c) sık sık (1)

d) her zaman (0)

17. Çevrenizden soyutlandığınızı, dışlandığınızı hissediyormusunuz ?

a) asla (3)

b) ara sıra (2)

d) sık sık (1)

c) her zaman (0)

18. Dış görünüşünüze önem veriyormusunuz *

a) hemde çok (3)

b) evet (2)

c) biraz (1)

d) hiç (0)

19 Maddi birikiminizi veya gelirinizi idare etmekte güçlük çekiyormusunuz ?

a) asla (3)

b) ara sıra (2)

c) sık sık (1)

d) her zaman (0)

20. Günlük problemleri çözebilecek kadar yetkin, güvenli hissedibiliyormusunuz ?

a) kesinlikle (3)

b) oldukça (2)

c) çok az (1)

d) asla (0)

DEĞERLENDİRME

Tüm puanlarınızı toplayın. 4 bin kişi üzerinde yapılan anketlerden çıkan sonuçlaçlara göre, ”normal puanlar 35-52 arasında hesaplandı.

Depresyon geçirenlerin puanların 31' in altında kaldı

En az son iki haftadan beri aşağıdaki sorulardan en az beşine tam puan veriyorsanız sizde DEPRESYON sorgulanmalıdır. Puanlarınızı toplayın ve testin sonunda aldığınız puanın bulunduğu aralığı okuyun.

1 - Çökkün bir ruh hali,ilgi kaybı yada yaptıklarından zevk alamama

0) Hiç bir zaman

1) Ara sıra

2) Çoğunlukla

3) Her zaman

2 - Günlük işlerimi yapmaya karşı isteksizim

0) Hiç bir zaman

1) Ara sıra

2) Çoğunlukla

3) Her zaman

3 - İştahım çok kötü (yada aşırı iştah artması oldu).Perhiz yapmadığım halde aşırı kilo kaybettim (yada kilo aldım )( Bir ayda vücut ağırlığının %5 inden fazlasını alma yada verme.)

0) Yanlış

1) Ara sıra

2) Doğru

4 - Hemen her gün aşırı uyuyorum (yada uykusuzluk çekiyorum)

0) Hiç bir zaman

1) Ara sıra

2) Çoğunlukla

3) Her zaman

5 - Sıkıntılı ve huzursuz hissediyorum, yerimde duramıyorum.

0) Hiç bir zaman

1) Ara sıra

2) Çoğunlukla

3) Her zaman

6 - Kendini yorgun bitkin halsiz hissediyorum(Sanki enerjim çekilmiş gibi)

0) Hiç bir zaman

1) Ara sıra

2) Çoğunlukla

3) Her zaman

7 - Kendimi değersiz aşağılık yada suçlu gibi hissediyorum

0) Hiç bir zaman

1) Ara sıra

2) Çoğunlukla

3) Her zaman

8 - Dikkatimi bir noktaya toplayamıyorum

0) Hiç bir zaman

1) Ara sıra

2) Çoğunlukla

3) Her zaman

9 - Cinsel isteğimde aşırı azalma oldu

0) Hiç bir zaman

1) Ara sıra

2) Çoğunlukla

3) Her zaman

SONUÇLAR ve DEĞERLENDİRME

(0-10 puan) - Sorun yok. Zaman zaman bunları herkes yaşayabilir.

(10-14 puan) - Dikkat bu nokta kritik noktadır. Dikkatli olmak gerekir. Eğer çok uzun zamandır bu puanı aldığınızı düşünüyorsanız DİSTİMİ denen kronik depresyonu yaşıyor olabilirsiniz.

(14 puan ve üzeri) - Depresyonda olabilirsiniz. Bunu daha iyi ayırt etmek ve tedavisi için bir hekimle görüşmekte fayda var.

Aşağıda gruplar halinde cümleler verilmektedir. Öncelikle her gruptaki cümleleri dikkatle okuyarak, BUGÜN DAHİL GEÇEN HAFTA içinde kendinizi nasıl hissettiğinizi en iyi anlatan cümleyi seçiniz.lütfen bunları bir kağıda not ediniz.Not ederken sadece gruptaki sizi en iyi anlatan cümlenin sayısal değerini(cümle başındaki sayı sayısal değeridir.) yazacaksınız.20 gruptan her birine cevap vermeyi unutmayınız. Mümkünse boş bırakmayınız.Test bittikten sonra her gruptaki işaretlediğiniz cümlenin sayısal değerlerini toplayarak toplam puanı bir kenara yazacaksınız. Başlayabilirsiniz…

A-

0. Kendimi üzüntülü ve sıkıntılı hissetmiyorum.

1. Kendimi üzüntülü ve sıkıntılı hissediyorum.

2. Hep üzüntülü ve sıkıntılıyım. Bundan kurtulamıyorum.

3. O kadar üzüntülü ve sıkıntılıyım ki artık dayanamıyorum.

B-

0. Gelecek hakkında mutsuz ve karamsar değilim.

1. Gelecek hakkında karamsarım.

2. Gelecekten beklediğim hiçbir şey yok.

3. Geleceğim hakkında umutsuzum ve sanki hiçbir şey düzelmeyecekmiş gibi geliyor.

C-

0. Kendimi başarısız bir insan olarak görmüyorum.

1. Çevremdeki birçok kişiden daha çok başarısızlıklarım olmuş gibi hissediyorum.

2. Geçmişe baktığımda başarısızlıklarla dolu olduğunu görüyorum.

3. Kendimi tümüyle başarısız biri olarak görüyorum. Devamı>>>

D-

0. Birçok şeyden eskisi kadar zevk alıyorum.

1. Eskiden olduğu gibi her şeyden hoşlanmıyorum.

2. Artık hiçbir şey bana tam anlamıyla zevk vermiyor.

3. Her şeyden sıkılıyorum.

E-

0. Kendimi herhangi bir şekilde suçlu hissetmiyorum.

1. Kendimi zaman zaman suçlu hissediyorum.

2. Çoğu zaman kendimi suçlu hissediyorum.

3. Kendimi her zaman suçlu hissediyorum.

F-

0. Bana cezalandırılmışım gibi geliyor.

1. Cezalandırılabileceğimi hissediyorum.

2. Cezalandırılmayı bekliyorum.

3. Cezalandırıldığımı hissediyorum.

G-

0. Kendimden memnunum.

1. Kendi kendimden pek memnun değilim.

2. Kendime çok kızıyorum.

3. Kendimden nefret ediyorum.

H-

0. Başkalarından daha kötü olduğumu sanmıyorum.

1. zayıf yanların veya hatalarım için kendi kendimi eleştiririm.

2. Hatalarımdan dolayı ve her zaman kendimi kabahatli bulurum.

3. Her aksilik karşısında kendimi hatalı bulurum.

İ-

0. Kendimi öldürmek gibi düşüncelerim yok.

1. Zaman zaman kendimi öldürmeyi düşündüğüm olur. Fakat yapmıyorum.

2. Kendimi öldürmek isterdim.

3. Fırsatını bulsam kendimi öldürürdüm.

J-

0. Her zamankinden fazla içimden ağlamak gelmiyor.

1. Zaman zaman içindem ağlamak geliyor.

2. Çoğu zaman ağlıyorum.

3. Eskiden ağlayabilirdim şimdi istesem de ağlayamıyorum.

K-

0. Şimdi her zaman olduğumdan daha sinirli değilim.

1. eskisine kıyasla daha kolay kızıyor ya da sinirleniyorum.

2. Şimdi hep sinirliyim.

3. Bir zamanlar beni sinirlendiren şeyler şimdi hiç sinirlendirmiyor.

L.

0. Başkaları ile görüşmek, konuşmak isteğimi kaybetmedim.

1. Başkaları ile eskiden daha az konuşmak, görüşmek istiyorum.

2. Başkaları ile konuşma ve görüşme isteğimi kaybettim.

3. Hiç kimseyle konuşmak görüşmek istemiyorum.

M.

0. Eskiden olduğu gibi kolay karar verebiliyorum.

1. Eskiden olduğu kadar kolay karar veremiyorum.

2. Karar verirken eskisine kıyasla çok güçlük çekiyorum.

3. Artık hiç karar veremiyorum.

N-

0. Aynada kendime baktığımda değişiklik görmüyorum.

1. Daha yaşlanmış ve çirkinleşmişim gibi geliyor.

2. Görünüşümün çok değiştiğini ve çirkinleştiğimi hissediyorum.

3. Kendimi çok çirkin buluyorum.

O-

0. Eskisi kadar iyi çalışabiliyorum.

1. Bir şeyler yapabilmek için gayret göstermem gerekiyor.

2. Herhangi bir şeyi yapabilmek için kendimi çok zorlamam gerekiyor.

3. Hiçbir şey yapamıyorum.

P-

0. Her zamanki gibi iyi uyuyabiliyorum.

1. Eskiden olduğu gibi iyi uyuyamıyorum.

2. Her zamankinden 1-2 saat daha erken uyanıyorum ve tekrar uyuyamıyorum.

3. Her zamankinden çok daha erken uyanıyor ve tekrar uyuyamıyorum.

R-

0. Her zamankinden daha çabuk yorulmuyorum.

1. Her zamankinden daha çabuk yoruluyorum.

2. Yaptığım her şey beni yoruyor.

3. Kendimi hemen hiçbir şey yapamayacak kadar yorgun hissediyorum.

S-

0. İştahım her zamanki gibi.

1. iştahım her zamanki kadar iyi değil.

2. İştahım çok azaldı.

3. Artık hiç iştahım yok.

T-

0. Son zamanlarda kilo vermedim.

1. İki kilodan fazla kilo verdim.

2. Dört kilodan fazla kilo verdim.

3. Altı kilodan fazla kilo vermeye çalışıyorum.

U-

0. Sağlığım beni fazla endişelendirmiyor.

1. Ağrı, sancı, mide bozukluğu veya kabızlık gibi rahatsızlıklar beni endişelendirmiyor.

2. Sağlığım beni endişelendirdiği için başka şeyleri düşünmek zorlaşıyor.

3. Sağlığım hakkında o kadar endişeliyim ki başka hiçbir şey düşünemiyorum.

Değerli arkadaşlar test bitti.

Toplam puanı 18 olan varsa depresyonun eşiğindedir.18 in üzerinde arttıkça depresyon yoğunluğu da artmaktadır.18 gibi sınırda olan arkadaşlar kendine dikkat etsinler. Daha yüksek skor olanlar bir psikolog/psikolojik danışman/psikiyatriste başvursunlar. Ayrıca ruhsal rahatsızlıkları tanıyalım (depresyon) kısmını okusunlar.

Lütfen açıklamaları dikkatlice okuyun.

Her bir (yaşanmış olan ya da yaşanmış olduğu varsayılan) durum için, hem korku ya da kaygının (anksiyete-Anksiyete veya endişe, canlılarca deneyimlenen kaygı, korku, gerilim, sıkıntı halidir. Canlıların dış ortama uyum çabasında koruyucu bir tepkidir. ) derecesini, hem de kaçınma sıklığını değerlendiriniz. (Örnek: Bir toplantıda konuşmaktan ne kadar sıkıntı duyduğunuz korku ya da kaygı bölümüne işaretlenecek; böyle durumlarla karşılaşmamak için kaçınma olup olmadığı ise kaçınma bölümüne işaretlenecek.)

SORULAR

1- Topluluk içerisinde telefon etmek

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

2- Küçük bir grup aktivitesine katılmak

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

3- Topluluk içinde yemek yemek

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

4- Topluluk içinde içki içmek

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

5- Otorite konumunda biriyle konuşmak

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

6- Seyirci önünde rol yapmak, oynamak ya da konuşmak

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

7- Bir eğlence partisine gitmek

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

8- Biri ya da birileri tarafından izlenirken çalışmak

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

9- Biri ya da birileri tarafından izlenirken yazı yazmak

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

10- Çok iyi tanımadığınız birine telefon etmek

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

11- Çok iyi tanımadığınız biriyle yüz yüze konuşmak

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

12- Yabancılarla tanışmak

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

13- Genel bir tuvalette idrar yapmak

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

14- Başkalarının oturuyor olduğu bir odaya girmek

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

15- İlgi merkezi olmak

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

16- Ön hazırlıksız toplantıda konuşmak

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

17- Bir sınava girmek (Yetenek, bilgi, beceri vb.)

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

18- Çok iyi tanımadığınız birine karşı görüş bildirmek ya da onun onaylamamak

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

19- Çok iyi tanımadığınız birinin doğrudan gözlerinin içine bakmak

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

20- Bir gruba sözlü rapor vermek

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

21- Cinsel ya da romantik bir ilişki amacıyla biriyle yakınlaşmaya çalışmak

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

22- Aldığınız bir malı parası iade edilmek üzere geri götürmek

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

23- Bir parti vermek

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

24- Israrlı bir satıcıyı reddetmek

Korku ya da kaygı (anksiyete):

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

Kaçınma :

Yok (0)

Hafif (1)

Orta Şiddetli (2)

DEĞERLENDİRME

Değerlendirme ölçeği

0-35 arası: Sorun yok diyebiliriz. Puan arttıkça sıkıntılar artıyor demektir. Arada bir testi tekrarlayın.

36-47 arası: Orta derecede sosyal anksiyetiniz bulunmaktadır. Toplum içinde kısmen bulunabilir, bazı kaygı ve kaçınmaları yaşamakla beraber “idare ediyorsunuz” demektir. Ancak yinede bazı durumlarda sorun yaşayabilmektesiniz. Kaçındığınız konular ile yoğun olarak karşılaşmakta iseniz, o konularda psikiyatrik tedavi gerekebilir. İlaç tedavisi ya da terapi yapılabilir.

48-60 arası: Belirgin derecede sosyal anksiyetiniz bulunmaktadır. Bir önceki duruma göre korku duyulan durumlar ve kaçınma çabaları benzer ya da daha çok olabilir, ama ortaya çıkan belirtiler daha çok ve hayatı daha kısıtlayıcı niteliktedir. Psikiyatri tedavi gerekli olabilir, ilaç tedavisi ya da terapi faydalıdır.

61-79 arası: Aşırı derecede sosyal anksiyete bulunmaktadır. Belirtiler hayatı etkilemekte ve kısıtlamaktadır. Tedaviden uzun sürede fayda görürler. Tedavi gereklidir.

80 üstü: Çok aşırı sosyal anksiyete mevcuttur. Genel olarak pek çok sosyal durumda sosyal kaygı ve kaçınma durumu bulunmaktadır. Hastanın doktora bile gelmesi zor olmasına karşın, tedaviden uzun süreli olmak üzere fayda görürler, psikiyatrik tedavi mutlaka gereklidir.